왜 항상 간식을 먹고 싶어

July 03, 2023

정상적인 상황에서, 우리는 에너지로 먹은 음식을 태워 버렸을 때 배가 고프다. 그리고 혈당과 인슐린 수치가 떨어지기 시작합니다. 식욕과 연결된 호르몬 인 그렐린은 이것을 뇌에 전달합니다. 이것이 우리가 먹을 필요성을 느끼는 방법입니다.

그러나 모든 종류의 것들이이 과정을 방해 할 수 있습니다.

1 피곤할 때

미국 컬럼비아 대학교 (Columbia University)의 연구원들의 2011 년 연구에 따르면, 수면 부족한 사람들은 하루에 거의 300 칼로리를 충분히 수면을 취하는 사람들보다 더 많이 먹습니다. 이것은 우리가 먹어야한다고 말하는 호르몬 그렐린의 수준이 우리가 충분한 수면을 취하지 않을 때 증가하기 때문입니다.

컬럼비아의 연구원들은 수면을 충분히 얻지 못한 여성들이 수면이 가해지는 날에 약 30g, 남성의 평균 증가보다 4 배나 더 많은 지방 상승을 취했다고 지적했다.

2 번의 문제

2013 년 연구에서, "힘든시기"를 기대할 수있는 사람들은 중립 메시지를 듣는 사람들보다 더 많은 음식을 먹었습니다.

문제가 발생한 시간에 대해 들으면 생존 본능이 시작되어 초콜릿과 같은 고 칼로리 간식에 대한 갈망이 생깁니다.

3 '장난 꾸러기'음식 갈망

그 여분의 비스킷에 유혹을 받았습니까? 연구자들이 즐거운 경험에 대해 죄책감을 느낄 때 죄책감 자체가 즐겁게되므로 더 많은 일을하도록 격려한다는 것을 알게되었습니다. 랭커스터 대학 (University of Lancaster)의 캐리 쿠퍼 (Cary Cooper)는“우리가 장난 꾸러기의 즐거움을 고려하면 식욕을 심리적으로 몰아 넣을 수 있으며 죄책감으로 인해 더 많이 먹고 싶을 수도 있습니다.

뇌의 식욕 중심은 또한 분위기를 조정하는 지역 (변연계)에 매우 가깝습니다. 그래서 우리가 느끼는 방식의 변화가 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.

4 모바일의 푸른 빛

스마트 폰 및 태블릿과 같은 장치로 방출되는 밝은 파란색 빛은 식욕에 환영받지 못할 수 있습니다. 올해의 연구에 따르면 빛에 노출 될 때 식욕이 계속 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한 혈액 검사에 따르면 청색 광선 피험자가 더 높은 인슐린과 포도당 수준을 가졌다는 것을 보여 주었기 때문에 사람들의 신진 대사를 바꾸었다.

한 가지 가능한 설명은 밤에 밝은 푸른 빛이 우리 몸 시계를 혼란스럽게한다는 것입니다. 이는 우리가 먹을 필요성을 느낄 때 제어하는 역할을합니다.

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