건강한 가을을위한 팁

최근에는 대부분의 지역의 날씨가 더 이상 뜨겁지 않으며 사람들은 긴장을 풀고 시원한 가을을 즐길 수 있습니다.

사람들은 여름부터 가을까지 계절 변화 동안 질병에 더 취약합니다. 따라서 다음은 건강을 유지하고 겨울로 편안하게 전환 할 수있는 몇 가지 팁입니다.

음식

도스

촉촉한 음식을 먹으십시오. 한약에 따르면 가을은 인체의 폐에 해당합니다. 건조는 폐에서 가장 취약합니다. 가을에 폐에 영양을 공급하는 가장 편리하고 쉬운 방법은 더 많은 물을 마시는 것입니다. 또한 배, 참마, 사탕 수수 및 오리 고기와 같은 수분이있는 음식을 먹는 한약의 다이어트 요법을 채택 할 수 있습니다.

음식을 쉽게 소화 할 수 있습니다. 사람들의 비장과 위 기능은 길고 더운 여름에 겪었던 날과 차가운 음식으로 인해 약해집니다. 따라서 가을에는 비장과 위장에 휴식을 취해야합니다. 예를 들어, 생선, 붉은 콩, 연꽃 뿌리 및 켈프와 같이 먹기 쉬운 영양가있는 음식을 선택할 수 있습니다.

비타민 보충제를 섭취하십시오. 비타민은 신체의 면역 체계에서 중요한 역할을합니다. 면역 세포의 수와 활력은 신체가 외래 침입에 저항 할 때 비타민과 관련이 있습니다. 키위 나 오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 신선한 야채와 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다.

하지 마십시오

짜증나는 음식을 먹지 마십시오. 가을에는 인체의 저항 기능이 크게 줄어들므로 사람들은 매운 음식과 차가운 음식과 같이 덜 자극적 인 음식을 섭취하는 데주의를 기울여야합니다.

너무 많은 강장제를 취하지 마십시오. 어떤 사람들은 그들의 면역 체계가 가을에 더 취약하다는 것을 알고 있기 때문에 몸에 맞는 강장제를 선택합니다. 그러나 너무 많은 강장제는 과도한 영양이있는 인체의 부담입니다.

잠

수면은 사람들이 체력을 회복하고 건강을 보장하며 면역력을 향상시키는 중요한 수단입니다. 가을 기후는 시원하고 사람들이 잠을자는 기상 조건이 크게 향상되지만 수면의 질은 부적절한주의를 기울여 크게 영향을받을 수 있습니다.

따라서 가을에는 오후 9시에 잠자리에 들거나 11시 전에 잠들려고 할 것을 제안합니다.

한약에 따르면 가을은 음을 나타냅니다. 양 치우는 가장 약한 사람이며 음 Qi는 Zishi (11시 - 오전 1시)에서 가장 풍부합니다. 따라서 그 당시 잠을 자면, 당신은 음모를 키우고 좋은 품질의 수면을 취할 수 있습니다. 사람들은 일반적으로 하루에 약 8 시간이 필요하며 약하고 환자는 수면 시간을 적절하게 늘려야합니다.

운동

정오에 피곤하지 않고 가을에 하루 종일 활력을 유지하려면 요가, 걷기 또는 체중 감량 훈련과 같은 저 강도 피트니스 운동으로 일주일에 2 ~ 3 개의 고강도 운동을하는 이상적인 방법입니다. 여러번. 피곤하지 않더라도 게으른 사지를 몇 번 뻗어 있으면 편안하게 느낄 것입니다.

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Melors 팀

2018.09.26

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