대부분의 비타민 보충제는 실제로 쓸모가 없다고 거대한 새로운 연구는 말합니다.

비타민과 미네랄 보충제는 많은 사람들의 다이어트에서 필수품이지만 가장 인기있는 것들이 본질적으로 쓸모가 없다는 증거가 증가하고 있습니다.

2012 년 1 월과 2017 년 10 월 사이에 발표 된 데이터 및 시험에 대한 새로운 체계적인 검토에 따르면 비타민 C, 비타민 D 및 칼슘 보충제뿐만 아니라 많은 인기있는 종합 비타민이 사람들의 건강에 실질적인 이점이 없었으며 증거가 줄어든 것으로 나타났습니다. 심혈관 질환, 심장 마비, 뇌졸중 또는 조기 사망의 위험.

미국 심장 대학 저널에 발표 된이 연구는 St. Michael 's Hospital과 Toronto University의 연구원들이 주도했습니다.

이 연구의 수석 저자 인 David Jenkins 박사는“우리는 사람들이 소비하는 가장 일반적인 보충제의 긍정적 인 영향이 거의 없다는 사실에 놀랐습니다.

"우리의 검토에 따르면 종합 비타민, 비타민 D, 칼슘 또는 비타민 C를 사용하려면 해를 끼치 지 않지만 명백한 이점도 없습니다."

그러나 몇 가지 유리한 보충제가있었습니다. 엽산과 엽산이있는 B 비타민은 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험을 감소시킬 수 있다고 연구 결과에 따르면 연구에 따르면.

한편, 니아신 (비타민 B3)과 산화 방지제는 매우 작은 증가에도 불구하고 모든 원인에 의해 사망 ​​위험이 높아졌습니다.

연구원들은 이러한 높은 위험이 혈액 당수 수준에 대한 니아신의 부작용이나 고용량으로 복용하면 산화 방지제가 해로울 수 있다고 말합니다.

또는 비타민을 복용하는 것이 건강하고 균형 잡힌 식단을 대신 할 수 있다고 생각하는 사람들과 관련이있을 수 있습니다.

Jenkins는 "이러한 결과는 사람들이 자신이 취하는 보충제를 의식하고 의료 서비스 제공자가 조언 한 특정 비타민 또는 미네랄 결함에 적용 할 수 있도록해야한다고 제안한다"고 말했다.

팀이 검토 한 비타민은 A, B1, B2, B3 (Niacin), B6, B9 (엽산), C, D 및 E뿐만 아니라 카로틴, 칼슘, 철, 아연, 마그네슘 및 셀레늄이었습니다.

연구에 따르면 일부 비타민은 다른 비타민보다 더 유용합니다. 예를 들어, 아연은 사람들이 생각하는 것에도 불구하고 감기의 영향을 단축시키는 것과 관련이 있습니다.

비타민 D는 음식에서 얻기가 어려울 수 있으므로 부족한 경우 보충제도 효과적 일 수 있습니다.

Jenkins는“엽산의 뇌졸중 및 심장병의 위험에 대한 잠재적 인 감소와는 별도로 긍정적 인 데이터가 없으면 비타민과 미네랄을 채우기 위해 건강한 식단에 의존하는 것이 가장 유리하다”고 말했다.

"지금까지 보충제에 대한 연구는 야채, 과일 및 견과류를 포함하여 가공되지 않은 식물성 식품의 건강한 서빙보다 더 나은 것을 보여준 것은 없습니다."

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Melors 팀

2018.06.12

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