자고있는 동안 할 수있는 놀라운 일

1. 시간을 유지합니다

당신은 잠들지 못할 수도 있지만 시상 하부는 그렇지 않습니다. 일주기 리듬의 일환으로 신중하게 시간을 유지하고 있습니다. 이것은 당신이 피곤하다고 느끼는 데 도움이 될뿐만 아니라 멜라토닌의 방출로 잠을 자도록하는 데 도움이 될뿐만 아니라, Per Per라고 불리는 단백질이 아침에 방출되어 점차 깨어납니다.

2. 내발

잠들었을 때 무엇을 말해야합니까? 수면 토킹 또는 솜 닐 로키는 임의의 소음에서 완전한 문장에 이르기까지 다양합니다. 성인의 약 5 %가 그렇게하고 (어린이에게는 약간 더 일반적) 수면 단계에서 발생할 수 있습니다. 남성과 어린이에게 가장 흔하며 열, 수면 박탈, 스트레스, 불안 또는 우울증으로 인해 발생할 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 사람들이 잠들 때 가장 깊고 어두운 비밀을 말하는 증거는 없습니다. 가장 큰 관심사는 수면 파트너를 깨우는 것입니다.

3. 치아를 갈아냅니다

대부분의 사람들은 적어도 때때로 잠 들어있는 동안 이빨을 갈아줍니다. Bruxism이라고 불리는이 습관은 스트레스 나 불안과 같은 감정적 또는 심리적 상태, 비정상적인 물기 (치아의 오정렬) 또는 수면 무호흡으로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 치과 의사가 비정상적인 마모에 대한 증거를 발견 할 때 까지이 일을한다는 것을 알지 못합니다. 밤에 치아를 손상시키는 경우 치과 의사가 마우스 가드를 제공하여 방지 할 수 있습니다.

4. 뇌를 비우십시오

당신은 당신이 쉬고 있다고 생각하지만, 당신의 두뇌는 매일 밤 심각한 하우스 키핑을하고 있습니다. 당신이 잠 들어있는 동안 당신의 두뇌는 기억과 시멘트를 제거하고 다른 사람들을 재구성합니다. 뇌는 또한 뇌척수액의 홍수로 물리적으로 깨끗해져 독소로 작용할 수있는 불필요한 단백질을 제거합니다.

5. 마비됩니다

당신의 근육은 매일 밤의 일부로 얼어 붙습니다. 수면 중에 마비되는 것은 실제로 정상적이고 건강합니다. 빠른 안구 운동 (REM) 수면 중에는 뇌가 꿈꾸는 바쁘지만 꿈에 반응하지 않도록 보호하기 위해 (예를 들어, 무서운 일이 일어날 때 비명을 지르거나 팔을 흔들어 꿈에서 다가오는 위험을 밀어 붙입니다), 신체의 근육이 있습니다. 마비됩니다. 실제로이주기의 꼬리 끝에서 일어나서 깨어 있지만 움직일 수 없어서 화를 내거나 끔찍할 수 있습니다. 또한 약 40 %의 사람들에게 발생한 비교적 일반적입니다. 이 에피소드는 일반적으로 빠르게 통과합니다.

6. 파운드를 떨어 뜨립니다

당신은 밤에 통합 될 수 있지만, 그것은 당신의 몸이 여전히 열심히 일하고 있음이 밝혀졌습니다. 매일 밤 당신은 호흡하는 동안 방출되는 수증기 때문에 약 1 파운드를 잃습니다. 또한 호기마다 탄소 원자를 배출하기 때문에 체중이 줄어 듭니다. 이로 인해 규모에 가장 적합한 숫자는 아침에 가장 먼저 될 것이므로 활용하십시오!

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Melors 팀

2018.05.08

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