사무실 직원은 직장에서 일어 서서 1 년에 반 돌을 잃을 수 있습니다.

사무실 노동자들은 책상에 서서 1 년에 거의 절반의 돌을 잃을 수 있다고 새로운 연구는 제안했다.

1,000 명 이상의 남성과 여성에 대한 국제 연구에 따르면 하루에 6 시간 동안 앉아있는 대신 서있는 것이 매일 54 칼로리를 추가로 태워 체중 감량이 심각한 것으로 나타났습니다.

유럽 ​​예방 심장학 저널 (European Journal of Preventive Cardiology ) 에 발표 된이 연구 는 남성과 비교하여 남성의 칼로리가 더 높은 근육량에 비해 거의 두 배의 칼로리를 태우는 것으로 나타났습니다.

46 건의 이전 연구에 참여한 1,184 명의 사람들의 데이터를 조사한이 연구에 따르면 앉은 것과 스탠딩 사이의 에너지 소비의 평균 차이는 분당 0.15 칼로리라는 것을 발견했습니다.

그것은 앉아있는 것이 아니라 하루 중 6 시간을 보낸 사람들이 다이어트를 바꾸지 않으면 1 년에 거의 6 파운드를 잃을 것으로 예상 할 수 있음을 의미합니다.

연구원들은 많은 사무직 노동자들이 책상에 정기적으로 서있는 경우, 특히 더 많은 것을 더 많이 움직 이도록 장려한다면 상당한 체중 감량을 달성 할 수 있다고 말했다.

미네소타의 Mayo Clinic의 예방 심장학 회장 인 Francisco Lopez-Jimenez 박사는 다음과 같이 말했습니다 : "많은 성인들을 위해 오랜 시간 동안 서있는 사람들, 특히 책상 일자리를 가진 사람들을 위해서는 관리 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 하루에 12 시간, 앉은 시간을 절반으로 줄이면 큰 이점이 있습니다. "

연구원들은 그 효과가 남성들 사이에서 가장 두드러진 것으로 나타 났으며, 그들은 근육 질량 화상 칼로리가 더 빨리 더 빨리 있다는 사실을 반영 할 것이라고 말했다.

Lopez-Jimenez 교수는 그 결과가 과소 평가 될 수도 있다고 말했고, 그 입장은 전반적인 건강을 높일 수 있다고 말했다.

"서있는 것은 더 많은 칼로리를 태울뿐만 아니라 추가적인 근육 활동은 심장 마비, 뇌졸중 및 당뇨병의 낮은 율과 관련이 있으므로 서있는 이점은 체중 조절을 넘어 설 수 있습니다.

"우리의 결과는 사람들이 서있을 때 무게를 바꾸거나 한 발로 다른 발로 흔들리는 것과 같은 자발적인 움직임을하는 경향이 있기 때문에 작은 발걸음을 내딛는 작은 발걸음을 내딛을 수 있기 때문입니다. 사람들은 서류 캐비닛이나 쓰레기통으로 걸어 갈 가능성이 더 높습니다. .

"한 번에 몇 시간 동안 앉는 것을 피하는 것이 중요합니다. 서있는 것은 움직이지 않고 간접적으로 앉는이 사고 방식을 피하는 매우 좋은 첫 단계입니다.

"누가 아는 사람은 또한 어떤 사람들은 조금 더 일을하고 온화한 신체 활동을 취하도록 자극 할 수도 있습니다. 이는 훨씬 더 유익 할 것입니다."

사람들이 서있을 때, 더 많은 근육이 긴장되어 중력과 체중을 감수하기 위해 뻗어 있습니다.

연구원들은 여분의 시간 지위로 인한 체중 감량은 식량 섭취량이 증가함에 따라 연소 된 여분의 칼로리가 대응되지 않은 경우에만 달성 될 것이라고 강조했다.

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Melors 팀

2018.02.06

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