하루에 3 잔의 커피는 '건강상의 이점이있을 수 있습니다'

BMJ의 이전 연구에 대한 대규모 검토에 따르면 적당한 커피 음주는 안전하며 하루에 3-4 컵은 건강상의 이점이있을 수 있습니다.

그것은 간 질환의 위험이 낮고 일부 암과 뇌졸중으로 사망 할 위험이 낮았습니다. 그러나 연구원들은 커피가 원인이라는 것을 증명할 수 없었습니다.

임신 중에 커피가 너무 많은 것은 해로울 수 있다고 검토는 확인했다.

전문가들은 사람들이 건강상의 이유로 커피를 마시기 시작하거나 질병을 예방해서는 안된다고 말했다.

사우 샘프 턴 대학교 연구원들은 커피가 인체의 모든 측면에 미치는 영향에 대한 데이터를 수집하여 200 개가 넘는 연구를 고려하여 대부분 관찰 적이었습니다.

커피 였나요?

쿠키가 아닌 술꾼들과 비교할 때, 하루에 약 3 잔의 커피를 마신 사람들은 심장 문제가 발생하거나 죽을 위험을 줄이는 것처럼 보였습니다.

커피 소비의 가장 큰 이점은 암을 포함한 간 질환의 위험 감소에서 나타났습니다.

그러나이 연구의 공동 저자 인 Paul Roderick 교수는이 검토에서 커피 섭취가 차이를 만들 었는지 말할 수 없다고 말했다.

"나이와 같은 요인, 사람들이 담배를 피우 든 아니든, 얼마나 많은 운동을했는지와 같은 요인은 모두 효과가 있었을 것"이라고 그는 말했다.

그 결과는 커피 음주에 대한 최근의 최근 리뷰와 연구를 백업하여 커피에 대한 그의 메시지는 안심이되었습니다.

"생명의 위험의 균형이 있으며 커피의 적당한 소비의 이점은 위험을 능가하는 것처럼 보인다"고 그는 말했다.

NHS는 임산부가 하루에 200mg을 넘지 않는 카페인을 가지고 있다고 권고합니다 - 인스턴트 커피의 두 잔은 너무 많아서 유산의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

이 검토는 골절 위험에 처한 여성들도 커피를 줄여야한다고 제안합니다.

다른 성인의 경우, 중간 정도의 카페인 섭취량은 하루 400mg 이하 또는 3 ~ 4 컵에 해당합니다.

인스턴트 커피 한 잔 : 100mg

필터 커피 한 잔 : 140mg

차 한 잔 : 75mg

콜라의 하나 : 40mg

250ml 캔의 에너지 음료 : 최대 80mg

평범한 초콜릿 바 : 25mg 미만

밀크 초콜릿 바 : 10mg 미만

연구원들은 커피를 마시는 사람들이 설탕, 우유 또는 크림 또는 옆에 지방 간식을 피하는 "건강한 커피"를 고수해야한다고 말합니다.

그리고 그들은 커피 섭취에 대한 엄격한 임상 시험을 요구하여 건강에 대한 잠재적 이점에 대해 더 많이 알아 내고 있습니다.

현재, 연구원들은 커피가 어떻게 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있는지 정확하게 고정시키는 것이 "어려운"것이라고 말했다.

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Melors 팀
2018.01.05
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